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100克重量的杨梅含有的糖量是12克。杨梅能为人体提供热量，有机酸，纤维素，蛋白质，胡萝卜素，脂肪，碳水化合物，多种维生素，以及钙，铁，钾，镁，锌，硒等矿物质，能帮助人体保持健康，增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力。

杨梅还能增强人体的食欲，促进消化，有利于人体排便和毒素，预防便秘

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